Psihoterapija mi je pomagala spet slišati samo sebe

Posted on by

Za psihoterapija sem dolgo mislila, da je nekaj, kar potrebujejo drugi, sploh tisti, ki se spopadajo z depresijo, tesnobo ali hudimi življenjskimi preizkušnjami. Jaz sem imela urejeno življenje, redno službo, partnerja, streho nad glavo. Pa vendar me je nekaj grizlo od znotraj. Občutek praznine, težka tišina v meni, ki se ni dala pregnati z raznimi aktivnostmi ali pozitivnimi mislimi.

Prijateljica mi je čisto mimogrede rekla, da hodi na psihoterapijo. Tako odprto, brez sramu. In prvič sem pomislila, da bi morda tudi jaz poskusila. Ne zato, ker bi morala, ampak ker sem si želela bolje razumeti sebe.

Prvi pogovor je bil neprijeten. Nenavadno je bilo govoriti o stvareh, ki sem jih vedno potiskala na stran. A prav v tem je bila moč. Vsakič, ko sem nekaj izrekla na glas, je postalo bolj jasno, manj strašljivo.

Danes lahko rečem, da mi je psihoterapija pomagala spet slišati samo sebe. In to je nekaj, kar sem prej dolgo pogrešala, pa tega sploh nisem vedela.

Zanimivo je, kako se človek nauči skrivati svoje občutke pred drugimi in še bolj pred samim sabo. Ravno to sem jaz počela leta. Delala sem, funkcionirala, se smejala, ampak znotraj sem bila izčrpana. Psihoterapija mi je postopoma pomagala razplesti vozle, za katere nisem niti vedela, da jih nosim. Spomnila sem se stvari iz otroštva, drobnih trenutkov, ki sem jih potisnila v ozadje, a so me še vedno oblikovali.

Terapevtka mi ni nikoli dajala konkretnih navodil ali odgovorov. Namesto tega mi je postavljala vprašanja, ki so me včasih spremljala še cel teden. Naučila me je, da se ni treba bati tišine in da je tudi solza lahko napredek. Včasih sem iz seanse odšla utrujena, drugič olajšana. Ampak vedno sem imela občutek, da sem naredila nekaj pomembnega zase.

Zdaj razumem, da psihoterapija ni nekaj, česar bi se morali sramovati. Ravno nasprotno. Je pogumen korak, da se ustaviš in pogledaš vase. In čeprav se včasih zdi, da ne greš nikamor, pride dan, ko pogledaš nazaj in vidiš, kako daleč si že prišel.

Športna masaža mi je pomagala, da bolje razumem svoje telo

Posted on by

Nikoli nisem bil človek, ki bi rad hodil na masaže. Zdelo se mi je, da so bolj namenjene sproščanju in razvajanju, jaz pa sem vedno iskal bolj praktične rešitve. A ko sem začel resneje trenirati tek, kolo in nekaj vadbe za moč, sem hitro začel čutiti posledice. Zategnjeni mišični pasovi, utrujene noge, bolečine v vratu. Fizioterapevt mi je brez oklevanja predlagal športna masaža.

Prvi obisk sem vzel kot eksperiment. Nisem pričakoval čudežev, a sem bil vseeno radoveden. Že po nekaj minutah športna masaža sem vedel, da je nekaj drugače. Ni šlo za nežno božanje, ampak za ciljno obravnavo mišic, ki so bile preobremenjene, vneto napete in polne vozlov. Bolelo je, ampak tisto dobro, osvobajajoče bolelo.

Po športna masaža sem se počutil lažji, kot da so mi iz telesa vzeli napetost, za katero sploh nisem vedel, da jo nosim. Naslednji dan sem šel teč brez občutka togosti in s precej večjo lahkotnostjo. Od takrat naprej je športna masaža postala stalnica, ne le rešitev po naporu, ampak del mojega treninga.

Športna masaža mi je pomagala, da bolje razumem svoje telo

Zdaj grem redno, ne glede na to, ali me kaj boli ali ne. Ker vem, da mi pomaga pri okrevanju, preprečuje poškodbe in izboljšuje gibljivost. Športna masaža mi je pomagala, da bolje razumem svoje telo: kdaj je preobremenjeno, kdaj potrebuje počitek in kdaj globoko sprostitev.

Če sem prej mislil, da je to nepotreben strošek, danes vem, da je ena najboljših odločitev, kar sem jih sprejel za svoje telo. In vsakič, ko zapustim masažno mizo, vem, da sem naredil nekaj dobrega zase.

Zanimivo je, kako se je z redno športno masažo spremenil tudi moj odnos do počitka. Prej sem ga dojemal kot lenobo, zdaj ga razumem kot ključen del napredka. Ko poskrbiš za telo na ta način, ti vrača z večjo zmogljivostjo, manj poškodbami in predvsem z večjo lahkotnostjo v gibanju. In to je nekaj, česar ne zamenjam za nič.

Električni skiroji- pot do službe

Posted on by

Živite v mestu in je vaša služba tudi v mestu? Potem vam še kako prav pridejo lahko električni skiroji. Sam sem si ustvaril družino in živeli smo v podnajemniškem stanovanju v mestu. Seveda sem si želel, da bi imeli nekaj svojega, vendar to še ni bilo možno. Bil sem mlad in šele 2 leti sem imel redno službo. Tako smo živeli v mestu in imel sem srečo, da je tudi moja služba bila v istem mestu. Seveda so takrat še kako lepa rešitev električni skiroji. Tudi sam sem na začetku v službo hodil peš in s tem nisem imel nobenih težav. Ko pa sem videl, da bi si lahko vse skupaj olajšal, je bilo še toliko boljše.

Električni skiroji- pot do službe

Namreč sinu sem kupil električni skiro, ker si ga je tako močno želel. Tako sem pomislil, da bi ga sam lahko uporabljal za službo. Kajti takrat ga sin ne potrebuje, ker je v šoli. Ta dan sem spoznal, da bom prihranil nekaj časa, tako za v službo, kot tudi iz nje. To je bila res lepa rešitev. Zjutraj sem lahko več časa posvetil družini in zraven posedel pri zajtrku. Popoldan pa sem bil prej doma in sem že lahko pripravil kaj za pojesti, preden je prišla domov žena. Meni je to odgovarjalo. Električni skiroji pridejo res prav v mestih. Tako hitro si na drugi strani mesta. Pri nas smo imeli pisarno v prtličju in tako sem lahko električni skiro pripeljal kar v pisarno.

Ko sem sinu kupoval električni skiro, me je skrbelo, da se bo z njim vozil samo na začetku, potem pa bo nanj pozabil. No, sedaj pa lahko rečem, da električni skiroji lahko prihranijo kar nekaj denarja, če jih pravilno uporabljamo. Pri meni pride še kako prav, da prihranim čas in bencin. Rešitev je super, če živiš in delaš v mestu.

Botox za bolj svež videz

Posted on by

Prišel je dan, ko sem slučajno na neki fotografiji opazila drobne črtice na čelu, ki jih prej ni bilo. Nisem bila ena tistih, ki bi se obremenjevala z izgledom, se obsedeno gledala v ogledalo in iskala gube. A te gube sem začela opažati vedno bolj – pri ličenju, celo na zoom klicih,..

Na kavi s prijateljico sem se potožila, kako me je ‘starost’ izdala. Predlagala mi je botox. Saj nisem zvezdnica! Vedno sem bila mnenja, da je botox nekaj, kar ti da nenaraven videz. Na to sem gledala kot na nekaj eksotičnega, dragega, definitivno neprimernega zame. Prijateljica mi je razložila, da ni več, kot je bilo nekoč. Botox je dandanes nekaj čisto običajnega in le malo osveži obraz. Začela sem raziskovati. Prebrala sem ogromno člankov, gledala sem fotografije ‘prej’ in ‘potem’ in kmalu me je botox nehal strašiti.

Po nekaj tednih raziskovanja in premlevanja sem se končno naročila na posvet. Zdravnica je bila zelo prijazna in profesionalna, kar me je pa najbolj navdušilo pa je, da je bila realistična. Strinjali sva se, da ni cilj, da po posegu izgledam čistu drugačna. Razložila mi je, da je botox preventiva, da bi se gubice še poglobile. Postopek je bil hiter in enostaven. Nekaj majhnih pikic na čelu in to je bilo to. Rezultate naj bi videla po nekaj dneh.

Botox za bolj svež videz

Ko sem se doma pogledala v ogledalo sem bila videti enaka – malo sem se zbala, da bom po nekaj dneh videti drugače. Dnevi so minevali, jaz pa sem, razen tega, da gubic na čelu ni več, ostala enaka. Zdravnica je imela prav. Rezultat je točno takšen, kot sem ga želela. Še vedno sem bila jaz, samo malo bolj sveža, spočita in malo bolj zadovoljna.

Danes na botox ne gledam več kot na nekaj eksotičnega. Ne gre za to, da bi želela izgledati drugačna, mlajša. Gre za to, da se dobro počutim v svoji koži. In če to lahko dosežem z malo botoxa, zakaj pa ne?

Tečaj haccp izobraževanja nam je še dodatno odprl oči

Posted on by

V naši šolski kuhinji je bilo vedno živahno.

Vonj po sveže pripravljenih jedeh, brbotanje loncev in živahen klepet zaposlenih so ustvarjali pravo kulinarično vzdušje. Bili smo pravi mojstri v pripravi hrane in se zavedali, da brez varnosti ni prave kvalitete. Šolski svet se je odločil, da nas vse zaposlene v kuhinji pošlje na obvezno haccp izobraževanje. Ko smo izvedeli, so se nekateri sodelavci pritoževali, češ saj že vse vemo in vse poznamo. To je samo zguba našega časa in šolskega denarja, je bilo splošno mnenje. Ravnatelj nas je kar hitro postavil na realna tla, tukaj gre za zdravje naših šolarjev in konec koncev tudi za naš ugled. Pika.

Tečaj haccp izobraževanja nam je še dodatno odprl oči

Izobraževanje se je začelo s predavanjem strokovnjaka s področja za varnost hrane. Na preprost in razumljiv način nam je razložil pomen haccp sistema, kako lahko že najmanjša napaka povzroči zdravstvene težave šolarjev in kako s pravimi postopki zmanjšamo tveganja. Pokazal nam je konkretne primere, vse od napačnega shranjevanja surovih sestavin do nepravilne toplotne obdelave hrane. Samo en slab izdelek lahko povzroči okužbo več ljudi, je dejal na koncu, ko je pospravljal svoje zapiske. Po uvodnem delu smo prešli na praktične primere. Vsak od nas je moral prepoznati kritične točke v našem delovnem procesu in predlagati izboljšave. Učili smo se pravilnega rokovanja s hrano, uporabe raznih termometrov za merjenje temperature jedi in pravilne higienske prakse. Ugotovili smo, da nam znanje, ki smo ga imeli pred tem haccp izobraževanjem še zdaleč ni zadostovalo. Zdaj smo komaj razumeli, kako je vse to pomembno. Ko se je haccp izobraževanje končalo, je vsak od nas dobil certifikat. Dobili pa smo še več kot le kos papirja, dobili smo novo samozavest.

Vedeli smo, da smo zdaj še bolj odgovorni do svojih šolarjev in da bomo s pravilnim pristopom zagotovili res varno in zdravo hrano. Od takrat naprej smo na varnost gledali malo drugače, kuhanje ni samo služba in obveznost temveč tudi velika odgovornost.

Beljenje zob in lepši nasmeh

Posted on by

Beljenje zob in lepši nasmeh

Vsak človek dobro ve, kako pomembna je skrb za zobe. Tudi sama sem vedno redno skrbela za zobe in bila prepričana, da so moji zobje lepi in da imam lep nasmeh. No, to pa se je spremenilo, ko mi je žal en fant rekel, da imam rumene zobe. Moram priznati, da se sama nisem zavedala, kako zelo me je to prizadelo. Ko sem mislila, da bom ta komentar takoj pozabila, mi je ta stavek ostal v glavi. Začela sem razmišljati, ali je pri meni potrebno beljenje zob. Sploh ne morem verjeti, da se me je ta stavek tako zelo dotaknil, da sem se spomnila na moje zobe vedno, ko sem se malo nasmejala.

Ko sem videla, da se nisem več mogla sproščeno nasmejati, sem se odločila, da grem do zobozdravnika. Želela sem ga vprašati, kaj se lahko naredi, da bi moji zobje bili bolj beli. Odgovor sem dobila takoj – beljenje zob. Čeprav mi je zobozdravnik rekel, da ima zelo lepe zobe in to mi je tudi vedno na pregledih povdarjal, pa sedaj nisem več v to verjela. Preveč me je prizadel stavek tistega fanta. Čutila sem, da moram narediti beljenje zob, če se želim s tem pomiriti. Nikakor nisem mogla več pozabiti na moje rumene zobe.

Tako sem si res naredila beljenje zob in lahko vam povem, da se mi je tisti dan odvalil kamen iz srca. Še sama do tega trenutka nisem vedela, da me je to tako bremenilo. Sedaj imam lepe in bele zobe. Komaj čakam, da srečam spet tega fanta in se mu nasmejim. Srečna pa sem, da sem potrebovala samo beljenje zob, da je moj nasmeh lep in simpatičen. Sedaj sem spet tista prava jaz in želim, da se mi to ne zgodi nikoli več, da bo nekdo z enim stavkom tako vplival name.

V gospodinjstvu je lahko oljčno olje vsestransko

Posted on by

Že od nekdaj so mi govorili, kako je olivno olje najbolj zdravo in najboljše olje in da ima kar nekaj zdravilnih lastnosti. Že samo po sebi pa ime pridih Mediterana, saj so oljke značilne za to podnebje.

Sicer pa je kar nekaj vrst oljčnega olja. Najbolj se poraja ekstra deviško oljčno olje in pa deviško oljčno olje, seveda pa najdemo tudi prečiščeno olivno olje, ki sicer ni toliko polno in hranilno, in pa tudi oljčne olje iz tropin in pa navadno oljčno olje, ki je velikokrat mešanica olivnega olja. Tako deviškega kot tudi rafiniranega. A že kot majhni, so mi razlagali, kako je oljčno olje dobro za srce in ožilje, saj znižuje slab holesterol in dviguje dober holesterol, prav tako pa učinkuje tudi protivnetno in spodbuja prebavo in ščiti želodčno sluznico. Predvsem pa ima tudi učinke za kožo, saj jo vlaži in obnavlja hkrati pa je tudi polno vitamina E in antioksidantov, ki pa pripomore tudi za zdrave lase in nohte. Zato se olivno olje uporablja tudi velikokrat v naravni kozmetiki, namenjen predvsem tistim, ki imajo občutljivo kožo. Tudi v kulinariki je velikokrat kar tako na mizi, saj paše k raznoraznim jedem. Tudi samo na kruh, brez nič ali pa tudi na narezek. Prav tako pa sega lahko uporablja tudi za solate in raznorazne prelive in namaze. Prav tako ga je babica vedno dodajala k mesnim marinadam, saj je primerno tako za kuhanje kot tudi za pečenje, saj takšno olje zdrži tudi visoke temperature.

V gospodinjstvu je lahko oljčno olje vsestransko

Tako si tudi za kozmetiko, velikokrat sama naredim masko za lase, kar iz oljčnega olja, sem pa pred kratkim kupila tudi kremo, ki je narejeno iz oljčnega olja, čeprav sem nekje zasledila, da lahko tudi sama vmešam v svojo obstoječo kremo. Tako me je tudi enkrat rešilo, da sem si odstranila make up, ravno z olivnim oljem, ker drugega olja nisem imela, čistila za ličila pa je prav tako zmanjkalo. Tako je oljčno olje pri nas vedno pri roki, in velikokrat reši marsikatero zagato.

S prijateljico sva spoznali street workout in se zelo navdušili

Posted on by

S prijateljico sva se dogovorili, da se dobimo na street workout in da se malo preizkusimo v tej vadbi in da jo spoznamo. Dosti se govori o novem trendu o street workout, ki temelji na vadbi s svojo telesno težo. Osvaja mestne parke, trge in sprehajalne poti.

S prijateljico sva spoznali street workout in se zelo navdušili

Vadba poteka na orodjih kot so klopi, bradlje, grede, drogovi in druga igrala. Pri nas so postavljena orodja na pešpoti ob kolesarski cesti. Na vsakih nekaj metrov so različna orodja in zraven so opisana navodila za izvajanje vaj. Pri tej vadbi ne potrebuješ ničesar drugega razen dosti volje, da poskrbiš za svoje zdravje. Vse je tudi brezplačno. Potrebuješ le še udobna športna oblačila. Namenjeno je vsem, ki želijo poskrbeti za svoje zdravje in povečati gibčnost in ravnotežje. Telovadba je za vse starostne skupine. Omogoča tudi druženje na prostem. Oblekla sem se v športno trenerko in copate in se počasi odpravila na pot, kjer sva se zmenili s prijateljico. Srečali sva se malo pred dogovorjenim mestom in naredili še nekaj hitre hoje malo za ogrevanje. Ko sva prišli do orodij sva se razporedili na orodja. Dogovorili sva se, da za prvič ne bova pretiravali, zato sva na vsakem orodju naredili sami malo vaj. Delali sva sklece in počepe, dvigovale noge, se dvigovali na drog in tako sva na vsake toliko metrov delali vadbe. Zelo je nama postala všeč ta street workout vadba. Srečali sva tudi dosti znancev, ki so ravno tako pohvalili vadbe na orodjih. Mnogi so rekli, da jim je street workout več kot le vadba. Za njih je to nov življenjski slog s poudarkom na vztrajnosti. Spodbuja tudi zdravo življenje, ki vključuje poleg gibanja tudi zdravo prehrano. S prijateljico sva se dogovorili, da bomo redno hodile na to vadbo.

Vprašale bova še ostale prijatelje in sodelavke, če so se nam pripravljene pridružit. Ta vadba je prijetna tudi za druženje.

Tuš kabine- modern dizajn

Posted on by

Naša kopalnica je bila zelo nepraktična. Ko smo kupili stanovanje, nismo imeli ravno izbire, takšna kot je bila kopalnica je pač bila. Takoj pa smo videli, da je kopalnica dovolj velika, da bi lahko imela čisto drugo razporeditev in bila prav lepa in moderna. Sama sem si že od nekdaj želela, da bi imela moderno kopalnico, želela sem si moderna tuš kabine. Ko je minilo nekaj mesecev, smo vsi skupaj videli, da takšne kopalnice ne želimo imeti. Vedno so bile težave, pa naj bi bilo tuširanje, umivanje zob, ali zlaganje brisač. V tej kopalnici enostavno nič ni bilo preprosto. Tako se je en dan mož razjezil in poklical mojstra, da je pogledal, kaj se bi dalo s kopalnico narediti. Tudi mojster je videl, kako ponesrečeno je bila narejena kopalnica. Potolažil nas je, da je prostor prav lep in da bi lahko imeli prestižno in prostorno kopalnico.

Tuš kabine- modern dizajn

Šli smo v ta projekt, da kopalnico prenovimo. To je zahtevalo kar nekaj dela. Ker pa midva z možem nisva imela časa hoditi po trgovinah, je to vse počel najin mojster. Tako nama je predstavil tri kopalnice. Midva pa sva izbrala kaj si želiva. Najbolj so nama bile všeč kotne tuš kabine, zato sva tudi izbrala eno takšno kopalnico. Kar se tiče kadi, pa sva se odločila, da je ne bova imela in tako izkoristila dodaten prostor za omaro. Vedno sem si želela imeti veliko omaro v kopalnici. Tudi to se mi je uresničilo.

Po enem mesecu je bila kopalnica končana. Najbolj sem se veselila kotne tuš kabine. Kopalnica je bila res lepa, prestižna in predvsem praktična. Končno bo v kopalnici vse bolj enostavno. Nič več gneče in razmetanih stvari. Vse bo lahko na svojem mestu. Še dobro, da je bil prostor velik in sva lahko uresničila svoje želje. Prišla sva do prestižne kotne tuš kabine.

Pravljični skalnjak ob prijateljevi hiši

Posted on by

Prijateljeva hiša že dobiva pravljično podobo. Uresničujejo se mi življenjske sanje, na jesen svojega življenja uživati v pravljični hiški, nekje na robu vasi.

Pravljični skalnjak ob prijateljevi hiši

Hiša je zgrajena tik pod vrhom majhnega griča nad vasjo. Iz treh strani jo obdaja ne pregost gozd, sprednja stran pa je odprta, pogled na dolino in vas je prečudovit. Hiška je postavljena tako, da iz vsakega njenega prostora lahko uživaš v pogledu proti dolini. Hiška je ograjena, tako, da se njegov štirinožni kosmatinec lahko brezskrbno sprehaja naokrog. Ostalo mu je samo še ureditev skalnjaka. Kot zapriseženemu planincu, bi si rad uredil še kotiček s pridihom gorske narave. Za ta name je pustil spodnje sprednji del parcele še nedodelan. Skalnjak bi bil postavljen na obeh straneh dovozne ceste k njegovi hiši. Lokacija je primerna, da bo imel skalnjak dovolj svetlobe, pa tudi da v poletnih mesecih ne sonce preveč peklo po občutljivih rastlinah. Senco bosta zagotavljali dve stari lipi, ki jih je za ta namen pustil in jih ni podrl pri gradnji hiše.

Za pomoč pri ureditvi smo mu na pomoč priskočili nerazdružljivi prijatelji, ki smo skozi življenje skupaj doživeli marsikatero dogodivščino. Teren smo pripravili, drenaža je pomembna, da skalnjak ne bo zadrževal preveč vode. Pomembno je namreč, da ima skalnjak ravno prav sonca, sence in vode, da imajo posajene rastline optimalne pogoje za svojo rast. Po prostoru smo razporedili male in velike skale, ki jih je za ta namen pripeljal, vmes smo pustili le toliko prostora, da bomo na koncu posadili izbrane rastline. Na njegovo željo smo iz skal postavili tudi miniaturno maketo najvišjega vrha z znamenitim stolpom na vrhu.

Tako je skalnjak končan, prijatelj zadovoljen z opravljenim delom. Z dronom še iz zraka posname nekaj fotografij, da se prepriča, da je vse na svojem mestu. Čudovito. Do popolnega izraza bo prišel šele, ko bodo rastline zacvetele v vsem svojem sijaju.